－からだのうちに，≪しずけさ≫をさがす－

【講師】
　河野　友勝
　（医師・北海道大学博士課程大学院生）
　●講師プロフィール●

【日時】
　2026/05/23（土曜）　10:10-10:55。

【クラス内容】
　「マインドフル・ムーブメント」は、ソワソワ感・緊張感の少ない、≪しずけさ≫に満ちた身心の状態を作り出す方法を、ゆるやかな身体の動きのレッスンを通じて学んでゆく、マインドフルネス訓練の一種です。

　今回の「マインドフル・ムーブメント」のクラスでは、主に床に寝そべった状態で、参加者に自分で自分の身体を動かしていただきます。

　当日のレッスンは、この動画のような雰囲気のものです（ただし、当日はこの動画とは別内容のレッスンを行います。また、この動画は英語ですが、当日は実際には日本語でレッスンを行います）。
　
【場所】
　『木香テラス・スペース　tsunagu』
　仙台市青葉区錦町１丁目１３－７ 長刀丁アネックス２Ｆ
　※2Fまでの移動手段は階段のみとなり、エレベーター等はございません。

　※お部屋は上記写真の通りです（土足不可、入り口で靴を脱いで頂きます）。

【料金】
　1000円（レッスン終了後，現地にて現金でお支払いをお願いします。可能であれば、おつりが出ないようにしていただけると助かります）。

【定員】
　最大3名。

【当日の参加条件・服装・持ち物】
　❶原則として18歳以上のかたの参加を想定しています。また、レッスン中は口頭で（日本語で）身体の動かし方をお伝えしてゆくので、一定程度の日本語の聴解能力をお持ちであることが、参加の必須条件となります。　
　❷「face-to-faceのコミニュケーションができない状況」および「深い呼吸を遮られた状態」での効果的なレッスンの実施は困難であるため、マスクは講師も参加者も互いに不着用を原則とさせて頂きます。ご了承ください。
　❸今回のクラスでは、床に寝そべってレッスンを行います。身動きの取りやすい格好（スカート類は不可、ズボンを推奨。ベルトなどで身体を締め付けない状態が望ましい）で参加してください。
　❹バスタオル１枚をご持参ください（折りたたんで、頭を支える枕がわりに使います）。
　❺そのほか、自分の身体にかけられる小さなブランケットなどを１枚持参されると便利かもしれません（参加者の要望に応じて冷暖房の温度設定は調整いたしますが、まんいちレッスン中に寒くなった場合に備えて）。

【スケジュール】
　10:10-10:15：
　　導入（簡単な講師自己紹介や主旨説明など）
　10:15-10:45：
　　マインドフル・ムーブメントのレッスン（30分間）
　　（過去の受講者の感想はこちら）
　10:45-10:55：
　　簡単な振り返りの時間（参加任意）・レッスン料金の支払い・解散

【申し込み方法】
　初回参加者はお手数ですが、上記参加条件❶・❷に同意のうえ、河野（080-3188-2927）まで、お電話をください（※2回目以降の参加希望者のかたは、メールでの申し込みも可能とします）。

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緊張と過剰な努力から行動が解放されると、そのぶん余裕が生じるために感受性と識別力が高まり、その結果として行動面での更なる余裕が生まれます。そしてこの時、ひとは以前の自分が余裕をもって実行していたつもりの様々な行動の中にすら、実は不必要な努力がまだ残っているということに気が付けるようになるのです。

モーシェ・フェルデンクライス