－からだのうちに、
≪しずけさ≫をさがす－

【講師】
　河野　友勝　　＜プロフィール＞
　（医師・北海道大学博士課程大学院生）

【日時】
　2026/05/23（土曜）　10:10-10:55。
　6月以降も月1ペースで開催予定。

【クラス内容】
　あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、「マインドフル・ムーブメント」とは、ソワソワ感・緊張感の少ない≪しずけさ≫に満ちた身心の状態を作り出す方法を、ゆるやかな身体の動きを通じて学んでゆく、動的なマインドフルネス訓練です。

　今回の「マインドフル・ムーブメント」の入門クラスでは、主に床に寝そべった状態で、参加者のかたに自分で自分の身体を動かしていただきます。

　レッスンのイメージは、この動画を見て頂くと、何となく把握できるかもしれません（ただし、当日はこの動画とは別内容のレッスンを実施します。また、この動画は英語ですが、当日のレッスンは日本語で行います）。
　
【場所】
　『木香テラス・スペース　tsunagu』
　仙台市青葉区錦町1丁目13-7 長刀丁アネックス2F・206号室
　※2Ｆまでの移動手段は階段のみで、エレベーター等はございません。

　※お部屋の様子は上記の通りです（土足不可、入り口で靴を脱いで頂きます）。

【料金】
　●初回体験：1000円／45分。
　●2回目以降：2000円／45分。
　（レッスン終了後，現地にて現金でのお支払いをお願いします。可能であれば、おつりが出ないようにしていただけると助かります）。

【定員】
　最大3名。

【当日の参加条件・服装・持ち物】
　❶原則として18歳以上のかたの参加を想定しています。また、レッスン中は口頭で（日本語で）身体の動かし方をお伝えしてゆくので、一定程度の日本語の聴解能力をお持ちであることが、参加の必須条件となります。　
　❷「face-to-faceのコミニュケーションができない状況」および「深い呼吸を遮られた状態」での効果的なレッスンの実施は困難であるため、マスクは講師も参加者も互いに不着用を原則とさせて頂きます。ご了承ください。
　❸今回のクラスでは、床に寝そべってレッスンを行います。身動きの取りやすい格好（スカート類は不可、ズボンを推奨。ベルトなどで身体を締め付けない状態が望ましい）で参加してください。
　❹バスタオル1枚をご持参ください（折りたたんで、頭を支える枕がわりに使います）。
　❺そのほか、自分の身体にかけられる携帯用ブランケットなどを１枚持参しておくと便利かもしれません（参加者の要望に応じて冷暖房の温度設定は調整いたしますが、まんいちレッスン中に寒くなった場合に備えて）。

【スケジュール】
　10:10-10:15：
　　導入（簡単な講師自己紹介や主旨説明など）
　10:15-10:45：
　　マインドフル・ムーブメントのレッスン（30分間）
　10:45-10:55：
　　簡単な振り返りの時間（参加任意）・レッスン料金の支払い・解散

【申し込み方法】
　初回参加者はお手数ですが、上記参加条件❶・❷に同意のうえ、河野（080-3188-2927）まで、お電話をください。

　※2回目以降の参加希望者のかたは、メールでの申し込みも可です。

【過去の受講者の感想】
　「新鮮でワクワクしました。静かにする瞑想のようなものはとても退屈に感じてしまって苦手なのですが、体の動きに集中するのはなかなか良いなと思いました。」